التخلص من الإكتئاب
الإكتئاب هو مرض الشيخوخة الذي لا يفرق بين رجل وامرأه ولا بين شاب وكبير في السن تحصن نفسك من الإكتئاب وتدعم نفسك لتتخلص منه والإكتئاب هو نمط من التفكير السلبي أو التشوهات الفكرية علي سبيل المثال يقول أحدهم ، انني أريد ان تتحقق كل أحلامي مرة واحدة أو لا أريد أي شئ إما أن حياتي مليئة بالسعادة أو لا شئ .يعاني الأشخاص المصابون بالإكتئاب .
من مشاعر الحزن لفترات متفاوتة من الوقت وشعور إنخفاض إحترام الذات أوالشعور بالذنب إتجاه الأشياء التي لديهم تحدث معه خلال حياته بالرغم من هذه الصفات الا أن الشخص المصاب بالأكتئاب هو شخص ذكي جدا تعرض لموقف معين ،أعطاه كثير من التفكير وأثر عليه فشكل سلبي لأنه لا يملك نظرة إيجابية وشخصيته ليست ضعيفة كما يظن البعض ،الا أنه إستنفز في التأمل والتحليل والبحث أدي للدخول في هذه الحالة المرضية دون أن يلاحظ ذاته .
تري في تحليل شخصيته العديد من التناقضات ولكنها موجودة بالفعل في شخص واحد ، لأن هذا الوقت هو عمرك ولن يعون ما يحدث عليك أن تغير نظرتك للحياة تماما وأن تعقد العزم علي عدم إضاعة ماتبقي من حياتك عاني ونستون تشرشل رئيس الوزراء البريطاني الذي كان في منصة خلال الحرب العالمية .
الثانية من مرض الإكتئاب .واستمر الإكتئاب معه لفترة طويلة وإعترف تشرشل بأنه يعاني من القلق والضغط النفسي بسبب عبء التفكيروالمسئوليات الإستثنائية التي تتجاوز قدرته فإذا شعر أنه سيدخل مرحلة من الإكتئاب والأفكار الخبيثة والتوتر والقلق النفسييقول ها هو كلبي الأسود لكن غن فكرنا في الأمر قليلا وتوصلنا إلي فكرة أن الإكتئاب حالة أو نمط فكري ونفسي لا يرافقنا طول الوقت فإن التخلص منه ليس مستحيلاوأهمها البحث عن الأسباب التي تقودنا غلي هذه الحالة .
أسباب الإكتئاب
يصيب الإكتئاب مجموعة كبيرة من الأشخاصالمكبوتين مما يعني أن المشاعر التي لا يتم التخلص منها بشكل صحيح تؤدي إلي الحزن وكتم الحزن والمشاعرمما يؤدي الي الإكتئاب .
التفكير السلبي
التفكير السلبي الدائم فإنه لا ينظر أبدا إلي الجانب المشرق في حياته أو إنه غير قادر علي التفكير بشكل إيجابي في الأشياء الظروف السيئة هي العقوبات المطولة أو الظلم من الأسباب المهمة مثل التي تحدث في الظروف التي تتعرض فيها للظلم بكافة أشكاله فإذا نظرنا إلي العالم سنجد الظلم محاطا بملايين الأشخاص حولنا .
التعرض للشمس
يجب علينا التعرض للشمس لأن الشمس تمد الإنسان بفيتامين د وتعمل أيضا علي تحسين حالة ونفسية الشخص ووجود نقص في هذا الفيتامين قد يؤدى الي الاكتئاب النفسي ماذا لو وضعت فنجانك من الشاى أ القهوة في الصباح في الشمش لمدة نصف ساعة كل يوم ونظرت إلي الطبيعة وفكرت بإيجابية ، ونظرت إلي الأشياء من حولك بطريقة مختلفة وحاولت تغييرك من تفكير سلبي إلي تفكير إيجابي .
كيف تخرج من الإكتئاب ؟
نظام الإدراك الحسي هو أنك علي دراية بالأسباب التي أدت بك إلي هذه الحالة وأنك تسجل الافكار السلبية والسببية وتحديها بشكل واقعي علي سبيل المثال بسبب الفشل ووالأدلة التي تنفي صحة الإعتقاد بأنك لست مطلوبا فعليك أن تكون أفضل شخص في العالم ،ولن يكون أفضل منك يوم أبدا أحد وأن تدرك أيضا أن أي شخص يمكن أن يتعرض للظلم في حياته ،أوفي الأشخاص الذين يسيئون اليهم في وقت كل ما تريد وما يجب فعله هو القبول لنفسك من أنت ولا تحمل نفسك بما لا يتحمله قدراتك .
السلوك
تحتاج إلي تغيير بعض سلوكياتك اليومية وعمل برنامج صحي متوازن لنفسك ومن أنجح البرامج التي تبدو صعبة للوهلة الأولي ولكنها سهلة التنفيذ تابع
الإبتعاد عن الأفكار السلبية
الإبتعاد عن الأفكار السلبية واسباب المشكلة مثل الماضي أو تجاوز الصدمات عليك بتكوين علاقات جديدة حتي لو كنت لا تريد ذلك تواصل مع الآخرين إلي حد ما حول مخاوفك وحياتك التي تثق بها حتي لا تصاب بالصدمة لاحقا وفي النهاية لا تنتظر المساعدة من أي شخص تحداهم حتي ولم تكن لديك القدرة وواجه نفسك بالتحدى ، نعم ستجد أن هذا موقف يتحكم فيك ويحبطك وأنك وحدك ساعدت في إتخاذ هذه الخطوة فعليك بتكوين علاقات وصداقات جديدة بأشخاص تثق بها وتواصل معهم بهمومك وحياتك وإبتعد عن ما يضرك .
تعليقات
إرسال تعليق