كيف تعلم طفلك الخيال مقابل الواقع

هناك العديد من الطرق لتقوية جهازالمناعة في الجسم  من الضروري الاستفادة منها لتحسين كفاءة هذا الجهاز أنه خط الدفاع الرئيسي ضد الجراثيم والبكتيريا الضارة والسبب هو أنه ينتج أجساما مضادة تساعد في محاربة أنواع مختلفة من العدوى لذلك من الضروري معرفة أفضل السبل لتقوية جهاز المناعة في الجسم لتلافي المعاناة من العديد من المشاكل الصحية والفيروسات والأمراض التي تسببها .

خطوات لتعزيز المناعة 

يمكن اعتماد عدة طرق لتقوية المناعة في الجسم وبالتالي يمكن ضمان منع الإصابة بالعدوى حتي في حالة انتشارها مع ظهور فيروس كورونا .

تمرين واحد 

من أجل تحسين القوة الدفاعية للجسم يوصي دائما بممارسة الرياضة بانتظام وفي هذه الحالة يمكنك ممارسة المشي السريع أو الركض لمدة نصف ساعة علي الأقل كل يوم .

ساعات النوم الكافية لجسم الانسان 

من أجل مساعدة الجسم علي مقاومة الأمراض والالتهابات الفيروسية والبكتيريا ومن المهم أن تنام من 6 الي 8 ساعات علي الأقل يوميا يجب زيادة هذا العدد إذا شعرت بأول أعراض العدوى ،لأن هذا يعجل في عملية الشفاء .

تعرض جسم الانسان لإشاعة الشمس 

وهذا يساعد علي امتداد الجسم باحتياجاته من فيتامينات وأن أشعة الشمس تعطي للجسم فيتامين د  حيث نقص فيتامين د بشكل سلبي علي الصحة يضعف قدرة الجسم علي التعافي من الأمراض بسرعة .

الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر 

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينظرون إلي الحياة بإيجابية  ، ويتعاملون مع القضايا بهدوء وبعيدا عن التوتر والإثارة يتمتعون عموما بأجهزة مناعة قوية هذا هو السبب في أنه من الضرورى القيام ببعض الأنشطة التي تساعد في تحسين الاكتئاب مثل مشاهدة التليفزيون والأشياء الكوميدية التي تجعل مودك جيد .

كما أيضا بالتأكد من قضاء بعض الوقت من وقت لآخر مع أشخاص مقربين  ، يمكن أن تشعروا بالراحة في وجودهم ، وهذا يساعد علي تحسين الصحة العقلية والجسدية في نفس الوقت .

البعد عن بعض الأفعال والعادات السيئة 

ومن أبرز العادات السيئة التدخين هو من أهم هذه العادات ، لأنه يهدد الصحة وهو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض الخطيرةكما أنه يقلل من كفاءة جهاز المناعة ومن هذه العادات المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوى علي الكافيين  .

بعض الطرق لتعزيز المناعة 

لا توجد طريقة لتعزيز المناعة في الجسم كاملة دون اتباع أسلوب حياة يومي صحي اغسل يديك بشكل صحيح عدة مرات في اليوم اعتني بصحة فمك بالتنظيف صباحا ومساءا .

اتباع أسلوب حياة متوازن يساعد في أن يحافظ علي الوزن الصحي للإنسان وتناول الأطعمة التي تقوى المناعة وهي الأطعمة التي تحتوى علي مكونات مفيدة مثل ، الثوم والفلفل الأحمر والحمضيات والبروكلي والسبانخ والزنجبيل والشوفان واللبن الزبادى والأسماك.

فلا بد من عدم التخلي عن وجبة الإفطار  لعدم التعرض لأمراض القلب حيث تشمل وجبة الإفطار علي الزبادى والشوفان وبعض الأطعمة التي تحتوى علي المضادات للأكسدة والفيتامينات .